衝撃、キック、そして渇望: 妊娠中の体の変化についてのガイド、妊娠期間中の変化、ライフスタイル ニュース

妊娠中、あなたの体には驚くべき変化が起こります。 ホルモンの増加により、胸が腫れ、子宮が拡張し、皮膚に吹き出物が発生することもあります。 午前5時に異常な欲求（アイスクリームやピクルスを思い浮かべてください）に対処し、それがあなたの体が適応する方法であるにもかかわらず、「大きすぎる」と感じるでしょう。

ネタバレ注意: すべてはそれだけの価値があるでしょう。 それまでの間、妊娠の各学期に予想される変化について概説することで、皆様の準備をお手伝いしたいと考えています。

妊娠は女性にとって大きな変化の瞬間です。 そのほとんどは、ホルモンレベルの上昇と、体内に別の命を宿すことによる肉体的および精神的な「重さ」によってもたらされます。

Healthline によると、妊婦の体には通常の身体的変化が生じます。 それらは、明らかな場合（お腹が大きくなったり、肌が黒くなったりするなど）、微妙な場合（頻尿、疲労など）もあります。 以下は、これからママになる人が今後 9 か月間で予想できる変化のリストです。

平均的な妊娠期間は 283 日です。 その期間は「学期」と呼ばれる 3 つの期間に分かれており、その間に身体にさまざまなことが起こります。

以下は、各妊娠期間中に経験する可能性のある通常の事柄のリストです。 ここで説明する変化は、このリストに記載されているものよりも早く起こることも遅く起こることもあり、妊娠期間中ずっと続くものもあります。

妊娠初期は、あなたにとっても、あなたの中で成長する赤ちゃんにとっても非常に重要です。 ライフスタイルに多くの調整が必要になります。 この段階では、あなたの体は次の 9 か月間に向けて準備を整えており、体内のホルモン変化によりさまざまな症状や感情が生じることが予想されます。

妊娠の最初の 2 か月間は、体が生まれたばかりの赤ちゃんのための環境を作ろうと非常に一生懸命働いており、ホルモンの変動が激しいため、極度の疲労を感じることがあります。 疲労感を感じるのはごく自然なことなので、あらゆる機会を利用して休息をとる必要があります。

また、つわり（最もひどい期間は通常 8 ～ 12 週間の間）、唾液の過剰分泌、頻尿、気分の変動、イライラ、ニキビ、膨満感、食べ物への渇望などに悩まされることもあります。 胸がより敏感になって柔らかくなったり、膨満感が増して重くなったりする場合があります。 乳首が大きくなり始め、乳輪が大きくなり、色が濃くなります。

多くの女性は妊娠初期に頭痛を経験しますが、これは血糖値の低下や、素早く立ったり座ったりしたときの脳への血流の低下が原因である可能性があります。 少し太る効果も期待できます。 妊娠初期には合計 1 ～ 3 kg の体重増加が予想されます。 つわりのせいで、体重が増えていないのは普通のことです。

あなたが高齢の母親（35歳以上）の場合、染色体異常のリスクが高いため、流産のリスクが高くなります。 項部透過超音波検査を受けることを検討してみてはいかがでしょうか。 これは赤ちゃんの首の後ろを見て、ダウン症の可能性を判断します。

より多くの野菜を食べ、より多くの牛乳を飲み、ビタミンと葉酸の摂取量を増やしてください。 葉酸は、赤ちゃんが二分​​脊椎などの神経管先天異常を発症するリスクを大幅に軽減します。

喫煙をやめる。 アルコールを断ち、カフェインを減らします。 研究では、これら 3 種類の摂取が流産やその他の妊娠の問題と関連付けられています。

まだお気に入りの婦人科医がいない場合は、家族、友人、同僚に勧めてもらいましょう。

初めての妊婦検診の予約をしてください。

妊娠中にすべきこととしてはいけないことをすべて理解してください。

出産前ケアや出産費用、さらには生まれたばかりの赤ちゃんの世話まで、自分の健康保険プランが何をカバーしているのかを確認してください。

監禁施設の乳母は 7 ～ 8 か月前に募集されます。 監禁中の乳母を見つけるか、出産後に手伝ってくれる人を手配する必要があるでしょう。

午後9時に出勤すると、おばあちゃんになった気分になるかもしれませんが、形成中の新しい生命を生み出すのに十分なエネルギーを得るために、体は可能な限りの休息を必要としています。

これから親になる人の中には、すぐに豆をこぼしてしまう人もいます。 妊娠初期を過ぎて流産のリスクが大幅に低下するまで待ってから妊娠報告をする人もいます。 ニュースを他の人と共有したいときは、間違いなくこれが必要です。

胸がさらに 1 ～ 2 サイズ大きくなる可能性があるので、新しい綿のブラジャーをいくつか買いだめしておくとよいでしょう。

これは通常、全体的に健康になったと感じ、性欲が高まり、見た目も良くなり、体型に明らかな変化が見られる最高の段階です。そのため、この時期がハネムーン期と呼ばれています。

この頃になると、ホルモンの変化によってもたらされるつわりやひどい疲労感に悩まされることはなくなるはずです。 それでも吐き気がする場合は、ビタミンB6の摂取量を増やすことについて医師に相談してください。

この頃になると、お腹の周りの皮膚の乾燥、腹痛、ガスの増加、息切れ、胸やけ、妊娠線、手、足、足首、顔の腫れなど、他の不快感も経験し始めます。

足やふくらはぎのけいれんも妊娠第 2 期には正常で、疲労または子宮が脚の神経を圧迫していることが原因である可能性があります。 エストロゲンの増加により、手のひらや足の裏も赤くなったり、かゆみが生じたりすることがあります。

そして、ホルモンがまだ過剰に働いている間、あなたの体はそれに適応するのに 3 か月あるので、実際には、あのような涙を誘う映画の 1 つを大声で叫ばずに乗り切ることができるかもしれません。

運動はエンドルフィンを放出して気分を良くするだけでなく、背中、お尻、さらには太ももの筋肉を強化して引き締めることで腰痛を和らげ、姿勢を改善します。

定期的な健康診断は、赤ちゃんの成長を追跡し、胎児の位置を評価するのに役立ちます。 また、超音波検査で赤ちゃんの様子を確認できる可能性が最も高くなる時期です。

赤ちゃんが成長すると、体から自然な水分が多く失われます。 この問題を軽減するために、いくつかの皮膚保湿剤を使用できます。

あなたとあなたのパートナーにとって、出生前クラスに参加することは非常に役立ちます。これらのクラスでは、分娩のプロセスについて学び、分娩中の選択肢について知らせ、分娩技術やケアに関する多くの役立つヒントも得られます。あなたの幼児。

赤ちゃんの将来に向けて経済的な計画を立てるのに早すぎるということはありません。たとえお腹の中にいるときからでも構いません。 結局のところ、新しいメンバーを家族に迎えることはマイルストーンであり、あなたと赤ちゃんの両方が確実に守られるようにしたいと考えています。

しかし、それは単なる快適さだけではないことが判明しました。新しい研究により、妊婦の睡眠姿勢が赤ちゃんの健康に大きな影響を与える可能性があることが判明しました。

新米ママと同じように、あなたも新生児との絆を深めながら、できるだけ多くの時間を過ごしたいと考えています。 幸いなことに、シンガポールでは母親に産休を取る法的権利が与えられています。

妊娠中であっても限界に挑戦する女性もいます。転倒の危険性が高いスポーツや腹部に外傷を引き起こす可能性のあるスポーツや活動は避ける必要があります。

妊娠サプリメントは、体内に別の命が宿っているときに不足する可能性のある栄養素を体に提供することを目的としています。

まあ、簡単に言えば、そうです。 妊娠中は免疫システムが抑制され、寄生虫やその他の食中毒菌の影響を受けやすくなるため、適切な食事を摂ることは非常に重要です。

この期間中、37週目までは1週間に半分から1kgずつ増やしていきます。 この期間中に赤ちゃんの体重は 4 分の 3 増加します。 全体的な体重増加は 10 ～ 12 kg になるはずです。

お腹がバランスを崩して腰痛を引き起こす可能性があります。 妊娠が正期に進むにつれて、腫れ、静脈瘤、鼠径部の痛み、息切れ、疲労感がよく見られます。 十分な休息、快適な服と靴、簡単な運動は妊娠中に重要な要素となります。

全体的な不快感のレベルがピークに達すると、十分な睡眠が取れなくなる可能性があります。 日中に昼寝をして、それを補うようにしましょう。 また、夜中にトイレに行くためにベッドから起きるのを最小限に抑えるために、夜間の飲料水も避けるようにしてください。

36 週目までに、出産に向けて身体を整えて準備を始めましょう。 陣痛の回数が増えていることに気づくでしょう。また、乳房は母乳育児の最終準備を整え、漏れ始めることもあります。

出産計画だけでなく、赤ちゃんのニーズに必要なすべての必需品を必ず準備してください。 また、この最後のステップですべてのボトルを洗浄して滅菌し、ついに新しい喜びの束を家に持ち帰る準備をしてください。

赤ちゃんを産む時が来たら、大変だと思いますが、最終的にはそれだけの価値があります。 自分に合った陣痛に対処するための最善の選択肢を見つけてください。

トラウマ的な出産を経験した女性もいるかもしれませんが、素晴らしい、全体的な出産を経験した女性もたくさんいます。 出産のどの段階にいるのかについて少しのサポートと準備があれば、赤ちゃんの出産に自信を持てるようになるでしょう。

女性が妊娠すると、赤ちゃんの誕生に向けて、子供部屋、チャイルドシート、ベビーカー、おもちゃなど、あらゆることを計画することがよくあります。 これらはすべて楽しいものであり、ほとんどの場合必要なものですが、出産計画など、同様に綿密に計画する必要があるものもあります。

横になりすぎると体が硬くなってしまいますが、激しい運動は絶対に問題外です。 妊娠後期の日々の痛みを乗り切るために、産前ヨガやストレッチを試してみましょう。

妊娠後期には合併症が発生しやすいため、定期的に医師や助産師の診察を受けるようにしてください。 血圧と、発生する可能性のある痛みや不快感を記録してください。

新しく着るものを買うのはとても楽しい時間ですが、あまりにも夢中になってしまいがちです。 赤ちゃんが生まれる前に購入しておいたほうがいいものもいくつかありますが、ベビーベッドや憧れの愛らしい着ぐるみなど、出産後まで購入を控えたほうがよいアイテムもいくつかあります。

お金をため始める前に、赤ちゃんが生まれる前に何を買うかを決めるのに役立ついくつかの重要な要素を考慮してください。

バッグには、産前産後に必要な必需品や、快適に過ごすためのアイテムが入っているはずです。

入院バッグの必需品は整理できましたが、病院に行くときに荷物をまとめなければならない人がもう 1 人います。 もちろん生まれたばかりの赤ちゃんも！ 病院に行って 2 時、帰ってくるのが 3 時なので、新生児のための荷物の準備を忘れないでください。

毎日をゆっくりと過ごし、大事な日（そしてその先）に備えてエネルギーを蓄えてください。 血液が足や脚にたまり、一時的に血圧が低下するため、めまいが起こりやすくなります。

出産予定日が近づいてもまだ妊娠していても心配する必要はありません。 陣痛を誘発してみてはいかがでしょうか。必ず医師または助産師に相談してください。

妊娠中はこうした体の変化に対処するのが大変な場合があるので、何事も落ち着いて取り組んでください。 これらすべての変化は、人生の次の章である母親になる準備をするために起こります。 症状があまりにもひどい場合は、ためらわずに医師に相談してください。

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この記事は最初にアジアンペアレントに掲載されました。