音楽でマインドフルになる

瞑想音楽

思いがけないところでも、音楽は内省の機会を提供してくれるので、マインドフルに聴くための練習になります。

2019年、私は地元の公園の芝生の上に横たわって、リリースされたばかりのラナ・デル・レイのアルバムを聴きながらうなずきながら、さわやかな夏の午後を過ごしました。 その日は、私の夏の大部分を象徴するものとなるでしょう。切なく、物思いにふけり、それでいて希望に満ちたものになりました。 私の最近の恋愛関係は解けていましたが、このアルバムは心地よい香りでした。 毎日、繰り返し聴いていました。

14曲入りのこのレコードは、デル・レイのこれまでで最も批評家から賞賛されたアルバムとなった。失恋に伴う切望と喪失感を探求した音楽コレクションである。 彼女の作品から私が感じたのは、すぐに理解できるということでした。どこか別の誰かが私と同じようなことを経験し、それを言葉や音楽に落とし込んだのです。

このように見られるのは新しい感情ではありませんでした。 実際、私は仏法を学んでいるときに、その認識のうずきをよく感じました。 2015年に私が初めて読んだティク・ナット・ハンの言葉はすぐに私の心に刻み込まれました。「すべては無常である。この瞬間は過ぎ、あの人は立ち去る。幸せはまだ可能だ。」

もう一度、私は深く苦しんでいましたが、すべての教えはこう言いました。「そうだ、あなたは苦しんでいる。すべての存在は痛みを経験する。どうすれば耐えられるかだ。」 だからこそ、最初の崇高な真実、傷ついた真実が私にとってとても力強かったのです。 私は勇敢な顔をして自分の闘いを否定する代わりに、自分の困難を認めました。 そうするのは恥ずかしいことではありませんでした。 実際、仏教の知恵がそれを正常化しました。

今日に至るまで、それが私をダルマと音楽の両方に引き寄せる理由、つまり自分自身と世界を理解しようとするその取り組みです。 私にとって、この 2 つは常に補完的なものでした。

音楽評論家のダニエル・フェルゼンタールが書いているように、ポピュラー音楽は「ほぼすべての人に記憶喪失の薬を提供する傾向がある」のは事実です。 そして時々、私たちが望んで必要としているのは、リズミカルな 3 分間のサマー バップに夢中になることです。 しかし、ポップミュージックにはそれ以上のものがあります。 実際、私がよく惹かれてきた種類の曲は、リスナーが恥じることなく、恐れることなく、自分の経験に光を当てるよう促します。

私が学んできたダルマと同じように、ポップ ミュージックは、私たちが目を開いて、自分ではあまりコントロールできない、あるいはうまくコントロールできない世界で生きる喜びと痛みを認識するよう促すことができます。 その最高の曲は、お祝い、失恋、喪失、癒し、そして受け入れ、そして音楽がいかに孤独を感じないようにする力があるかを歌っています。

以下に最近リリースされた 4 曲を取り上げます。 どこを見るべきか、あるいは耳を傾けるべきか知っていれば、それぞれに独自のダルマのテーマが含まれています。 自分で聴いてから、マインドフルに聴くのに適していると思われる曲を集めたこの拡張プレイリストをチェックしてください。

ビョークの祖先：「死ぬとき、あなたは自分が与えたものを持っていくのです」

もちろん、死はダルマでも音楽でも永遠のテーマです。 仏典と芸術の両方において、人間が死の神秘と畏怖と格闘している記録は無数にあります。 「Ancestress」では、アイスランド生まれのビョークが母親の死と向き合っています。 しかし、魅力的なインストゥルメンタルと荒々しいボーカルの中に、私たちの人生の押し引きであるカルマへの言及が横たわっています。 これはカルマについての日常的な報復的な理解ではなく、むしろ人生で与えたものは、羽のように軽くても、泥のように重くても、最後には自分にのしかかってくるという認識です。

リナ・サワヤマ著「ホールド・ザ・ガール」：「あなたの心の中の少女はすべてを見てきた、そしてあなたは彼女に世界を負っている/だから少女を抱きしめて、少女を抱きしめて」

日英アーティスト、リナ・サワヤマのこの曲を初めて聞いたとき、鳥肌が立ちました。 それはサワヤマの高揚するヴォーカルやこの曲のオーケストラアレンジによるものかもしれないが、むしろ湧き出てくるのはメッタ、慈愛の念だったのだろう。 この曲は、長い間無視されてきた自分自身を愛することについて、そして私たちが忘れがちな一種のメッタ実践、つまり自分自身に向けられた実践について歌っています。

ROSALÍAのSAKURA：「桜、桜、ポップスターであることは決して続かない」

仏教では、無常は存在の側面の 1 つであると考えられています。すべては、ある時点で、または別の時点で変化します。 「SAKURA」では、スペインのミュージシャン、ROSALÍAが歌うように、これは嘆きの原因ではなく、むしろ優しさを求めるものです。 愛と勇気に満ちた心で、限られた時間を最大限に活用してみませんか？

ウォッシュド・アウェイ、ケレラ作: 「次へ、気分転換、そして私は / 遠く離れたところへ」

リトリートをしたことのある人なら、一歩踏み出すと惰性で進んでいくような感覚を経験したことがあるかもしれません。それは「Washed Away」がよく呼び起こす感覚です。 歌詞はまばらですが、この曲は多くのことを語っています。 アーティスト自身は、この曲を「アンビエント・ハート・チェック」と呼んでおり、特に長い間傷つけられてきた疎外された人々に対する浄化と再生について歌っている。 私にとって、それはまさにリトリートの目的と同じように思えます。リセットしてリフレッシュし、場合によっては変化の基礎を築くために一歩離れるということです。

あなたの好きな曲について考えるとき、どんなテーマが浮かびますか?

ここでは、仏法の実践を念頭に置きながら音楽を聴く方法の 1 つを紹介します。 ヘッドフォンや適切なスピーカーを使用して、注意深く聞くことができる十分に静かなスペースを見つけるのが最善です。 リクライニングしたり自発的に動けるスペースがあれば、さらに良いでしょう。

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