世俗の風: 平静さを育む

瞑想 2023 瞑想月間

平静さを培うことで、私たちは不確実で変化する出来事に支配されることなく、敬意を持って向き合うことができます。

私たちのそれぞれの人生は、世界の風と呼ばれるものに影響されます。 賞賛と非難、成功と失敗、喜びと苦痛、利益と損失の瞬間は、あらゆる人間の人生に織り込まれています。 承認と賞賛の光の中で、私たちは輝きます。 不承認と非難を考えると、私たちは自分自身が恥ずかしく、萎縮してしまうことに気づきます。

当然のことながら、私たちは受け入れられ、評価されることを切望します。このまさに人間的な切望の近敵は、承認と賞賛の追求です。 私たちは、あまりにも簡単に、他人の肯定の言葉の気まぐれに身を置いてしまいます。 当然のことながら、非難、判断、批判は耐え難いものです。 この痛みの最も大きな敵は、とらえどころのない完璧を求めたり、他人からのフィードバックに耳をつんざくようになったりすることです。 私たちは、他人の怒りや嫌悪感を、自分が誰であるかを正確に測るものとして、いとも簡単に内面化してしまいます。 私たちは賞賛と非難の両方を個人化して、それらによって自分自身を説明し、高揚と絶望にさらされる傾向があります。 同一化が縮小すると平静さが失われる。

私たちがついに達成した素晴らしい瞑想、永遠に続くと確信していた愛、健康と若さ、すべてが喜んでいますが、それでもすべては変化し、失望と挫折感の荒涼とした景色に直面することが求められます。 人生は私たちに、手放すという難しい教訓を教え続けます。 文化的に、私たちは人間としての価値は成功によって決まり、失敗は容認できない、つまり私たちの価値に対する非難であると言われています。 最近の不景気の間、精神疾患と自殺率が急増しました。 私たちは失敗を恐れずに成功を守るような人間になるよう努めます。 文化的に私たちは、成功は愛、受け入れ、報酬への扉を開くが、失敗は人生の影に追いやられると教えられています。 私たちは、成功と所有によって自分の幸福を確保しようと必死になり、その確実性を失うことを恐れるようになり、それが私たちに目に見えない無意味な人生を宣告すると信じてしまうことがあります。 私たちは、平静は、人生の浮き沈みに等しく近づきたいという意欲によって見つけられるのではなく、成功を確保することの結果であるとさえ信じることができます。

世界が私たちに与えてくれる喜びや喜びの瞬間に、私たちの心は感動し、喜びを感じます。 太陽の光が顔に当たる単純な喜び、生まれたばかりの子供の大きな喜び、素晴らしい芸術、音楽、詩が私たちの心を喜ばせ、人生を豊かにします。 私たちは健康、素敵な感情、楽しい考えを愛しています。 私たちは、予期せぬ病気、困難な感情、繰り返される思考、不快な光景や音など、痛みの瞬間に対して簡単に心を開きません。 窓の外の鳥の声はゴミ収集車の轟音にかき消されます。 楽しい空想や計画は、悪夢のような強迫観念に取って代わられます。 私たちの健康は衰え、時には疲れて、これまで楽しんでいたものに飽きてしまいます。

私たちは、楽しいことに傾いて追求し、不快なことからは尻込みし、痛みから身を守るために生活の状況を整えるために全力を尽くす習慣を身につけます。 私たちは、快楽を追求するあまり、痛みに対してますます不寛容になり、動揺と不安の生活に縛られることをほとんど認識していません。 平静さの中に、世界の風に対する鎧ではなく、内なる強さと落ち着きから生まれる回復力の特質が秘められています。 私たちは、愛しい人も愛らしくない人も、予期せぬ変化や出来事に深く影響されます。 私たちはその風の力の前に身をかがめますが、直立に戻ることを学びます。 バランス能力を養うことで、私たちは日々の経験の一部である数多くの小さな不快な瞬間に怯んだり目を背けたりせずに対処することを学び、穏やかな静けさで不快感を取り囲むことが可能であることを発見します。 私たちは、一日の多くの小さな愛しい瞬間を、愛しいものを所有し維持したいという欲求によって歪められない感謝の気持ちで満たす能力を発見します。

得ることと失うことの経験は私たちの生活のリズムに織り込まれています。 私たちは安定と安全、お金と身長を手に入れます。 私たちの人生の成果の多くは、巧みな努力と献身から生まれており、称賛されるべきものです。 私たちはまた、大きなものを失います。 私たちは愛する人々から離れています。 私たちの生計は消滅します。 私たちは変化したり消えたりする友情の孤独に直面します。 私たちは若さと活力を失います。 私たちは老化の真っ只中に新たな平和を獲得します。 ある母親は、アジアの津波で息子が亡くなったと知らされたときの心の痛みについて語った。 翌週、彼女は彼から「私は天国にいます。今は人生で最高の時です」という内容のはがきを受け取りました。 予期せぬ静止の瞬間や、予期せぬ憂鬱の瞬間があります。 平静とは、落ち着きだけでなく恵みの教えであり、私たちの人生は誰にとっても立ち止まることはなく、安定に頼ることは動揺と不安を招くということを深く知っていることです。

こうした状況の中でも、私たちは息をし、心臓が鼓動し、朝から夜まで生き続けています。 私たちは、どうすれば私たちの心が砕け散ることなく、現在も変化する出来事の流れを吸収し続けることができるかを自問します。 私たちは、一日のうちに、私たちの心が高低、高揚と絶望、恐怖と自信の間で揺れ動く様子を目にします。 平静さは、不確実で変化する出来事の川に、敬意を持って、しかもそれらに支配されることなく平等に対処することを私たちに極めて重要に教えてくれます。 仏陀は、「賞賛と非難、利得と損失、楽と苦しみ、成功と失敗は八つの世の風である。それらは絶えず変化する。山が風に揺るがないように、賢者の心はすべての中で安定している」と述べました。この地球の変化を。」

「一万の喜びと悲しみ」がある人生のただ中で、私たちは今、自分がどのように存在しているかにただ注意を払うことができます。 どのような状況であっても、身体を静め、心を落ち着かせ、この瞬間の生活に注意を向けてください。 美しい出来事の真っ只中にも、困難な出来事の真っ只中にも、私たちは心の幸福を受け入れ、受け入れ、世話をする能力を持って家を作ります。

静けさと穏やかさをもって変化を受け入れられますように。

この瞬間をありのままに深く受け入れられますように。

私の家がバランスと広さのある家になりますように。

私たちが、愛すべき人と愛らしくない人の両方と意図的に一緒にいる方法に戻るたびに、その瞬間を放棄するように導く嫌悪感と渇望のパターンを解きほぐしています。 私たちが今いる瞬間を解離し、放棄する瞬間はすべて、私たち自身の心の自由に対する自信を損なう瞬間です。 嫌悪の逃避を通して、私たちは自分たちの世界を少し小さくする柵を築き、このままではこの人生に耐えられないと自分に言い聞かせます。 下記のような渇望のパターンを通して、私たちは自分の心が不十分であることを何度も自分に納得させます。 平静さは、私たちが世界の風にさらされながらも揺るぎない山であるかのように生きることを教えてくれます。 私たちは、自由に対して確固たる姿勢、受容性、そして献身的な姿勢を学びます。 ある禅師が「あなたの幸福の秘訣は何ですか？」と尋ねられたことがあります。 彼は「避けられない事態には完全かつ無制限に協力する」と答えた。 避けられないものは私たちの人生です。

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『Boundless Heart: The Buddha's Path of Kindness, Compassion, Joy, and Equanimity』より、Christina Feldman 著 © 2017。Shambhala Publications, Inc. との協定により転載。コロラド州ボルダー。

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